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Punta Almana: la Signora dai 1390 mt di altezza. Questa meravigliosa cima sovrasta la Val Trompia e il lago d’Iseo. La si può definire ‘montagna’ non tanto per la sua altitudine, ma piuttosto per l’aspetto morfologico che la caratterizza come la cima, stretta e, com’è facile dedurre, a punta. I sentieri, molto tecnici ed impervi, si trovano a passare su crinali ripidi e tortuosi e spesso si insinuano in curiosi passaggi tra roccia ripida e franabile: passaggi affascinanti e pericolosi.

Giunti in vetta, il panorama è sorprendente: si può scorgere tutto il Sebino (il lago d’Iseo) e buona parte della Val Trompia. Guardando a Sud si intravede Sarnico e parte della Bassa bresciana, mentre la catena montuosa a nord presenta, nell’immediato, il fratello maggiore Monte Guglielmo. Questo, con i suoi quasi 2000mt, è il Vero monte della Val Trompia, anche se rispetto alla Signora è di più facile accesso.

Arrivare in Punta Almana, infatti, significa superare un dislivello positivo di 1000 mt in poco più di 3 chilometri. Affrontare, quindi, quello che i trail runner definiscono una “Skyrace”

I sentieri tecnici impongono una discesa molto attenta e altrettanto lenta, per la maggior parte delle persone, escludendo i più coraggiosi o follemente esperti.

Nell’immagine riportate una delle possibilità di salita e di discesa.

Come tutte le escursioni, la salita in Punta Almana è un Viaggio e, per me, questa montagna ha un significato particolare.

Da essa posso scorgere la mia valle, i luoghi dove sono cresciuto e coloro che mi sono vicini distaccandomi da questi il tempo necessario per osservare ed osservarmi meglio. Allo stesso tempo, ogni volta che arrivo in vetta, ho uno strano desiderio di lanciarmi nella discesa per giungere nuovamente da loro, a valle. Ovviamente dopo essermi gustato il panorama.

Dieta alimentare corretta e ultratrail devono assolutamente evolversi e andare di pari passo.

“Domani, Domani e ancora Domani”, ma quando arriva questo domani? Questo è, spesso, quanto ci diciamo, ma…

…in realtà è stato sabato. Un sabato mattina come gli altri, o quasi (considerando anche come ho trascorso il resto della giornata). 15 ottobre 2016, il giorno “0”.

La sveglia suona, come per il resto della settimana, alle 6.00 di mattina. Giusto il tempo di fare due passi con Ariel, bere un caffè al volo ed alle 8.00 mi trovo presso lo studio in Via Gaetano Donizetti, 12 a Bovezzo ed incontro il dott. Cucinotta, Amico e ottimo professionista, per capire cosa stava succedendo, rivedere e progettare il piano alimentare.

Negli ultimi mesi, tra qualche sgambata per i monti ed una scorretta dieta alimentare, ho perso 4 chilogrammi, arrivando a pesare solo 65 kg. Troppo.

Si potrebbe pensare che leggerezza equivalga a meno sforzo fisico per portare in giro la ‘massa’, ma considerando che la massa grassa è già bassa il rischio è quello di perdere muscolo!

Il lavoro, il tempo libero e gli orari un po’ bizzarri non aiutano, ma è necessario muoversi correttamente quando si vogliono raggiungere alcuni obiettivi ambiziosi.

Prepararsi per affrontare un Ultratrail vuol dire anche alimentarsi correttamente ed è necessario cominciare: stravolgimento della dieta attualmente seguita. Non sarà facile organizzarsi.

Devo però subito riscontrare che son partito bene: già da questa settimana non ho saltato un pasto, grazie ai consigli (la foto in testata è proprio un piatto consigliato dal dott. Cucinotta) che ho ricevuto e con un pizzico di organizzazione si può dare un calcio all’impossibile. Il mio obiettivo è quello di mettere un paio, forse tre chilogrammi. Di muscoli. Quindi sotto con gli allenamenti ed i pasti consumati con buon senso.

I consigli del Dietista li potete seguire anche QUI, ogni 4 settimane il gruppo organizza un momento di confronto On Line molto interessante. Precisamente il prossimo sarà proprio il 26 ottobre 2016

Ora no ci resta che andare avanti e tra tre settimane vedremo se ci saranno i primi cambiamenti.

Buone corse

Maurizio S.

Non ho mai nascosto il mio amore verso questo splendido animale, ho trovato un altro articolo molto interessante che vorrei proporvi in parte, permettendovi di continuare a leggerlo dal sito d’origine.

buona lettura

“Immaginiamo per un attimo di non aver passato le nostre ferie estive su spiagge assolate, in città d’arte o magari in montagna  ma, invece in un territorio solitario da dove fosse possibile osservare il territorio di un branco di lupi: che cosa avremmo visto?

Sicuramente degli animali interessanti, che in questo periodo, come sempre, hanno come attività prevalente la caccia, la marcatura e la difesa strenua del proprio territorio. Ora facciamo  che all’interno di questo branco siano nati dei cuccioli, e allora, testimoni eccezionali di una riproduzione,  probabilmente resteremo molto stupiti da quello che accade.

Proviamo a ricostruire l’antefatto di questa situazione. …”

continua l’articolo dal sito originale. . .

http://www.trailrunning.it/immaginando-un-estate-lupi/

Nuove scarpe… Dopo più di 700 chilometri le Dinafyt MS Feline lasciano i miei piedi. Qualche settimana per cercare, informarmi, capire quale possa essere la scarpa più adatta e poi scegliere quella che non erano nemmeno in lista…
Scarpa Neutron

Tra qualche centinaio di chilometri, la recensione ..
Maurizio S.

Il Lupo è sicuramente un animale che mi affascina e per il quale nutro un ammirazione profonda.
mi piace per come gestisce il branco, per come caccia (non è il miglior cacciatore del regno animale, ma lo fa con in modo esemplare), per tanti altri fattori…
Di certo è un po’di tempo che ci penso e che vorrei approfondire le mie conoscenze riguardo a questo fantastico animale. Comincio da qui: da un piacevole e semplice articolo.

l’articolo sul Lupo è tratto dal sito trailrunning.it; che analogia c’è tra lupo e trail? beh, la corsa, il fatto che correndo si possa (in taluni posti) anche incontrare il Lupo (Magari!!!) e aggiungerei tanto altro . . .

ma lascio a voi la lettura, sul sito di riferimento!

Mi piace, oggi, riproporlo proprio perché mi ha colpito per la semplicità con cui vengono riportate quelle che, spesso, sono realtà travisate.

buona lettura . . .

http://www.trailrunning.it/chiacchierando-un-po-sul-lupo/